怎样做好型冠状病毒肺炎疫情个人防护

一、少聚集

1、避免去疫情高发区及人流密集的场所。疾病流行期间尽量不聚会，不聚餐。

2、疾病流行期间尽量不乘坐公共交通工具，如必须乘坐，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免触摸车上物品。

二、戴口罩

1、戴口罩前应洗手，避免手接触到口罩内面。

2、分清口罩的内外、上下，浅色面为内面，内面应贴着口鼻，深色面朝外，有金属条(鼻夹)一端是上方。

3、戴口罩时双手压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合，然后将折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住。

4、口罩被污染后(如亲密接触病患或可疑病患后)应立即更换。鼻夹坏损、头带变松、口罩变形、口罩有异味或脏污，以及潮湿后呼吸阻力变大时也应进行更换。

5、摘口罩时先洗手，双手从耳挂处摘下口罩并放在有盖垃圾桶内，不要随意丢弃，不接触口罩的表面，摘下口罩后应立即洗手。

6、口罩的选择:去往门急诊等易感染场所时应佩戴医用外科口罩N95/KN95防护口罩。日常防护还可选用一次性医用口罩和医用防护口罩，符GB2626-2006《呼吸防护用品自吸过滤式防颗粒物呼吸器》的KN90型和KN95型防颗粒口罩同样适用。

注意:若身体不适，请不要佩戴配有呼吸阀的口罩。

三、手卫生

手会接触各种各样的病原体，冠状病毒也不例外，洗手是明确有效的预防措施之一。

1、洗得细

建议大家使用肥皂或洗手液按照六步洗手法用流动水洗手，搓手时间不少于20秒，无流动水时可以使用含醇手消毒剂。为了方便记忆，揉搓步骤可简单归纳为六字口诀:内—外—夹—弓—大—立。

2、洗得勤

外出归来，触摸公共物品如手扶电梯、电梯按键、门把手等物品后，打喷嚏后，接触他人后，饭前便后，点击手机或键盘后，吃东西前，揉眼睛前等情况下，都要及时洗手。

四、科学营养

1、每天摄入高蛋白类食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，不吃野生动物和未煮熟的肉蛋。

2、补充富含维生素类食物，每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

3、适量多饮水，每天不少于1500毫升。

4、疾病流行期间不要节食，不要减重。

五、心理调节

1、接纳负向情绪。面对疫情，出现恐惧、焦虑、无助等情绪是正常的，接纳这种情绪反应有利于减少不必要的心理负担。

2、调适压力，避免过度的消极情绪。宁静、愉悦的情绪状态则有利于身体放松，增强免疫力。监控过度的不良情绪，及时调整心态，听一些放松冥想的音乐有利于身心放松。

3、当心情非常糟糕难以调适时应及时拨打心理热线进行求助。

六、居家环境

1、加强开窗通风。居家每天至少2次开窗通风换气，每次15-20分钟，加强空气流通，以有效预防呼吸道传染病。

2、居家环境消毒可选用含氯消毒剂(如84消毒液、漂白粉或其他含氯消毒粉/泡腾片)配制成有效氯浓度为500毫克/升的溶液擦拭或浸泡消毒。耐热物品可采用煮沸15分钟的方法进行消毒。